トレブレ

トレーナーのあれこれ。ブレーンストーミング

行動と継続におけるノルマパラドックスの排除

何かを始めるより、何かを辞めるほうが難しい。辞めるとは習慣を変えなければならないから難しい。


何かを始めるけど継続できない。意志力を使わぬ様に習慣を作らなければならないから。


習慣を辞めるには「ノルマ」や「進捗確認」や「報酬」が有効。
継続にはこの逆を行う。


辞めさせたい事にはノルマなどを課す。
では、身に付けたい習慣にはノルマや進捗確認が必要ないのでしょうか?
やはり必要だと思います。
ノルマは継続的行動を促し習慣化に必要だし、習慣崩しにも有効。まさにパラドックス




ここで大事な気付き。
《ノルマや進捗確認や報酬》についての認知の問題。

「やらさせている感」がマイナスで、そこに意志が追加されると「やらされている感」が下がり「やりたい」と思うプラスに転じる。


これらは、動機付けトークにとてもよく似ている。
理屈がつながった感覚です。