トレブレ

トレーナーのあれこれ。ブレーンストーミング

追い込みは必要か?

トレーニング用語に「追い込む」という言葉がある。

これは、体力の限界までトレーニングを行うことを指す。


この「追い込む」という行為は体力向上に果たして必要なのだろうか?


オーバーリーチングの様に特別な戦略のもと導入する「追い込み」には体力向上の意味がある。

しかし、ほとんどの場合は追い込み行為は、オーバーワークによる体力低下や怪我につながる可能性が高い。


データによっては、限界まで追い込むトレーニングを行ったグループと限界の8割でトレーニングを中止したグループとでは、後者の方が体力向上の比率が高かったと報告している。


では、追い込みは必要ないのか?

そんなことはない。

追い込むことで精神的限界を高める、効力予期を高めることが可能だ。


むしろ、一般クライアントにはこの要素はとても重要かもしれない。