トレブレ

トレーナーのあれこれ。ブレーンストーミング

上方回旋と大円筋

チンニングで広背筋の出力を発揮できない理由として肩甲骨の上方回旋制限がある。

上肢を挙上させた時に上方回旋が出なければ肩甲骨に対して上腕骨は最大伸長位になる。

仮に同じ上腕骨の位置ならば肩甲骨の回旋角度によって大円筋のストレッチが変わる。

上方回旋が制限されているのならば上腕骨の外転も制限を受け広背筋のストレッチも効きづらい。