トレブレ

トレーナーのあれこれ。ブレーンストーミング

スタッガードセットを導入しよう

スタッガードセットとは、大筋群トレーニングのインターバル中に小筋群トレーニングを加えること。



今日、新人のトレーニング指導を見ていて、キャットドックなどのダイナミックストレッチなどをスタッガードセットとしてベンチプレスのインターバル中に挟んでも良いと感じた。



キャットドックは肩甲骨の可動域を出すためにベンチ前にアップとして導入するのがスタンダード。

それを、ベンチプレス中に入れるのは意外と良いかも?

試す価値あり、明日早速やってみるとしよう。