トレブレ

トレーナーのあれこれ。ブレーンストーミング

そうだ!ナッツを摂ろう!

食事を油断していると体重が66キロまで減ってしまう。



70キロくらいあると体調が良いのだが保つのが楽ではない。



三食ガッツリ食べないと維持できない。

しかし、時間がないとついつい食事が軽食になってしまう。



そこで効率よくカロリー摂取できるオイルを多用しようと考えている。

エゴマは酸化しやすいし、熱に弱いためプロテインに入れる以外の摂取方法が難しい。


オリーブオイルは、調理には強いが調理をしない私には合わない。プロテインに入れるにも風味が合わない。


結論は、『ナッツなら良質なオイルを多く含みカロリーアップが簡単にできる』❗️

ということだ。


さっそく、Amazonでミックスナッツを1キロ発注!

コンビニで売ってるナッツは80gで500kcal程度なので寝る前のなかなか良いカロリーサプリメントになりそうだ!